很多原因造成這個(gè)人容易產(chǎn)生恐懼癥，與外界因素和個(gè)人因素都有關(guān)系，一旦發(fā)現(xiàn)自己有了恐懼癥，就要及時(shí)的自我解救，除了咨詢醫(yī)生之外，主要是靠自己克服，讓自己變得更加大膽和自信。

  (1)遺傳因素。有調(diào)查顯示，恐懼癥患者的父母或同胞患有神經(jīng)癥的非常多，故有人認(rèn)為，恐懼癥的產(chǎn)生與遺傳因素有一定關(guān)系。

  (2)性格因素?？謶职Y患者往往都具有一些共同的性格特征，比如病前性格偏于內(nèi)向，膽小害羞，做事過于謹(jǐn)慎，有很強(qiáng)的依賴心理。

  (3)自卑意識?？謶职Y患者內(nèi)J心往往有很強(qiáng)的自卑意識，特剃是那些患有社交恐懼癥的患者。他們因?yàn)閷ψ约喝狈ψ孕?，害怕在別人面前言行舉止不得體而受到別人嘲笑，就產(chǎn)生逃避心理，不敢和人交往，逐漸形成了社交恐懼癥。

  (4)精神因素。精神因素在發(fā)病中常起著更為重要的作用。例如某人遇到車禍就對乘車產(chǎn)生恐懼，也可能是在焦慮的背景上恰巧出現(xiàn)了某一情境或在某一情景中發(fā)生急性焦慮而對之發(fā)生恐懼并固定下來成為恐怖對象。

  恐懼癥的自我治療：

  (1)勇敢地面對恐懼。醫(yī)生要對患者進(jìn)行耐心的解釋和心理疏導(dǎo)，使他們明白，產(chǎn)生恐懼的某些人、物或者情景，完全是他們自己的主觀想象，是自己嚇唬自己。如果心理疏導(dǎo)不起作用，醫(yī)生就要強(qiáng)迫患者直接面對他感到恐懼的對象，借助強(qiáng)大的心理刺激進(jìn)行強(qiáng)迫治療。讓患者逐漸能夠面對這些特定的人、物或者情景。

  (2)接受并容納產(chǎn)生恐懼的映像。就是每當(dāng)引起恐懼的對象出現(xiàn)的時(shí)候，在醫(yī)生或家人的幫助下，患者可以做出抑制恐懼的反應(yīng)。時(shí)間長了，恐懼感就會慢慢地削弱。

  (3)學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力雖然是對恐懼的暫時(shí)逃避，但是這樣做可以消除患者的恐懼心理，如果患者能夠很好地運(yùn)用此法，就可以逐漸減少恐懼產(chǎn)生的次數(shù)。

  (4)要不斷地鼓勵(lì)自己，努力獲取克服恐懼的成就感。

  恐懼癥的主要原因就是膽小，怯懦，所以在面對我們害怕的東西的時(shí)候，要學(xué)會勇敢面對，鍛煉自己的心理承受能力，這樣漸漸地，你就會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些都沒有什么可怕的哦。

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